SON DAKİKA
reklam
reklam

RAHAT BİR HAMİLELİK İÇİN ÖNERİLER 

Eklenme Tarihi: 9 Nisan 2020, Perşembe - 11:33   Okunma Sayısı: 98804
Tüm Dünya'yı etkisi altına alan Koronavirüs'ün ülkemize de görülmeye başlanması nedeniyle toplum genelinde stres ve kaygı artışı yaşanmaya başlandı.Hamilelik dönemindeki anne adayları da bu durumdan psikolojik olarak etkileniyorlar.Hamile bayanlarında evde kalınması gereken bu dönemde rahat bir hamilelik geçirmeleri için Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. M. Özge Çiçek Özek önerilerde bulundu. 
 
 
 
Stresten Uzak Durun
Hamilelikte fiziksel değişimle beraber aynı zamanda hormonları bağlı bazı değişimlerde görülür.Hormonlardaki değişime bağlı olarak hamilelik döneminde bayanlar hassas ve kırılgan yapıya sahip olurlar.Özellikle hamileliğin ilk ve son dönemlerinde..Durup dururken ağlayıp ardından gülmeye bile başlayabilirler.Ayrıca kişinin hamile kalmadan önce psikolojik hastalığı varsa hamilelikte stres ve sıkıntı oluşabilir.Üzücü bir olay yaşanması,yoğun iş temposunda çalışmak,aile içindeki sorunlar,ekonomik problemler gibi...durumlar hamilelerde ruhsal çöküntüye neden olabilir.Bu hamilelerde düşük riski vardır.Hatta bu stres anne karnındaki bebeği bile olumsuz yönde etkiler.Hamilelikte stres ve sıkıntıya karşı hamile bayanlar kendisini olumsuz yönde etkileyen olaylardan ve hatta kişilerden uzak durmalılar.Şiddet ve korku içeren programları izlememeliler.Sosyal faaliyetleri arttırıp,egzersiz yapmalılar.Kitap okumakta faydalı olabilir.
 
Beslenmeye Dikkat !
Hamilelikte sağlıklı beslenme fetüsün iyi gelişimi için önemli olduğu kadar annenin sağlığı açısından da önemlidir.Anne adayları; taze sebze ve meyve yiyerek,süt içerek,ihtiyaç duyulan ölçüde protein ve karbonhidrat alarak,bol su içerek,her gün en az 1 yumurta yiyerek,hafta en az 1 defa balık ve günlük 100 gr kırmızı et  tüketerek sağlıklı beslenmelerini sağlamış olurlar.Ayrıca peynir ve sütte tüketmelerinde fayda vardır.
 
Vajinal Mantar Enfeksiyonları
Hamilelikte en sık görülen vajinal enfeksiyonların başında mantar enfeksiyonları geliyor.Vajen asidinin bozulması nedeniyle glikojen miktarının değişime girmesi nedeniyle enfeksiyon için zemin meydana gelmesidir.Gebelikte candida mantarı türü en sık görülen türdür.Gebeliğin son 3 ayında daha fazla görülür.Bu mantar normalde gebe olmayan kadınların %16, gebe olanların ise %32’sinin vajinasında mevcuttur.Candida enfeksiyonu bazen belirti vermez ve tedavi gerektirmez.Tedavi gerektiren durumlar ise; Kızarıklık, tipik beyaz peynir kesiği gibi parçalar içeren akıntı ve kaşıntı varlığıdır.Candida cinsel yolla bulaşan bir hastalık değildir.Bu nedenle eş tedavisi gerektirmez.
 
Kabızlık Sorununa Karşı Bunları Yapın
Hamilelikte can sıkıcı sorunlardan biri de kabızlıktır.Sürekli oturmak,lifli gıdalar tüketmemek,az su içmek gibi..faktörler kabızlığa neden olabilir.Bu nedenle bol su içmek,liften zengin gıdalarla beslenmek,kayısı,incir,yulaf ezmesi,bezelye tüketmek kabızlık çekenleri rahatlatır.Egzersiz yapmak ve ılık duş almakta faydalıdır.Özellikle evde olunan şu dönemde hamileler hareket etmeye gayret etmelidirler.
 
Uyku Düzeninize Dikkat Edin !
 
Hamilelikte oluşan baş ağrılarına karşı düzenli uyku ve iyi dinlenme önemlidir.Bağışıklık sisteminin kuvvetli olması açısında da uyku düzenine dikkat edilmelidir.Ayrıca yurt dışında yapılan araştırmalara göre; yetersiz uyku bağışıklık sistemine zarar verebileceği gibi fetüsünde kilosunu etkileyebildiği belirtilmiştir.
Kaynak: HABER BÜLTENİ
Editör: HABER BÜLTENİ

reklam alanı

YORUMUNUZU BIRAKABİLİRSİNİZ

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

MOBİL UYGULAMAMIZ

HABER ARŞİVİ


Merhaba Sevgili Okurlarım. 


KÖŞE YAZARLARI

reklam
reklam