SON DAKİKA
reklam
reklam

Migren dostu yiyecekler!

Köşe Yazarı: YİĞİT FIRAT YILDIZ   Eklenme Tarihi: 9 Temmuz 2021, Cuma - 01:19   Okunma Sayısı:

 

Değerli okurlarım çocuklar ve gençler başta olmak üzere migren tipi baş ağrısı çeken herkeste ağrıyı tetikleyici olarak beslenme durumu ve besinlerin etkisi önemli yer tutmaktadır.

Migren, 4-72 saat sürebilen ve genellikle tek taraflı orta veya ağır şiddetli olan sürekli ya da tekrarlama eğilimindeki bir baş ağrısı türüdür. En güncel rakamlara göre dünyada migrenden 240 milyon kişiyi etkilemektedir. Migren sıklığı, kadınlarda erkeklere oranla daha fazla ve migren atak şiddetinin daha güçlü olduğu bilinmektedir.

Migren hastalarından bazıları baş ağrısı ataklarının nedensiz başladığını belirtse de genel olarak hormonal değişimler gibi içsel ya da hava değişimi, bazı kokular vs. gibi bir dışsal tetikleyici ya da tetikleyicilerin birlikteliği ağrıyı başlatabilmektedir.

Yapılan bir çalışmada migrenin tetiklenmesiyle ilgili ağrı tetikleyici faktör sıralaması şu şekilde olmuştur;

– Stres

– Öğün atlama

– Yüksek ses

– Yetersiz uyku

– Yorgunluk

– Besin tetikleyicileri

– Parlak ışık

– Regl döngüsü

– Güçlü koku

– Hava şartları

Çocuklar ve gençler de dâhil olmak üzere migren tipi baş ağrısı çeken herkeste beslenme durumu ve besinlerin etkisi, ağrıyı tetikleyiciler olarak önem kazanmaktadır. Açlık ve öğün atlamada migren hastalarında ağrının nüksetmesinde bir neden olarak düşünüldüğü gibi alkol, çikolata ve peynir de en sık bildirilen tetikleyiciler olduğu bilinmektedir.

En sık bildirilen beslenmeye bağlı tetikleyiciler şunlar olmuştur; ;

• Çikolata

• Turunçgiller

• Süt, Peynir

• Çay, Kahve ve kafeinli içecekler

• Kolalı içecekler

• Alkollü içecekler (şarap, bira, viski)

• Hazır et suları, hazır çorbalar, hazır besinler

• Muz

• Yağlı ve kızarmış yiyecekler

• Pizza

• İşlenmiş etler

• Sosisli sandviç

• Gıda boyaları

• Katkı maddeleri (aspartam, sodyum nitrat, MSG)

Az önce saydığımız bu yiyecekleri ya hiç yenememek, ya da ölçülü biçimde yemek daha doğru olacaktır. Hele ki, sağlık acısından büyük zararları olan katkı maddelerinin kullanıldığı yiyecekleri hiç tüketmemek sağlık acısından büyük katkı sağlayacaktır. Siz değerli okurlarıma sağlık dolu günler dilerim.

reklam

MOBİL UYGULAMAMIZ

HABER ARŞİVİ


Merhaba Sevgili Okurlarım. 


KÖŞE YAZARLARI

reklam
reklam

sinop emlak sinop pansiyon sinop günlük kiralık daire sinop web tasarım güneş paneli güneş enerjisi güneşten elektrik üretme