Diyet yaparak kışın aldığı kiloları telafi etmeye çalışırız. Halbuki; yemeye içmeye biraz olsun özen gösteren kimseler sağlıksal problemler yaşamaz. Bir çoğu da bir gazla başladıkları diyetlere kısa sürede son verirler. Böylece diyetlerin kendi sağlığına olan faydalarını da alamaz. Peki; diyetler neden ve niçin bozulur! Uzmanlar bunun beş temel sebebi olduğu konusunda hemfikirler.
Şimdi bu beş sebebi açıklamadan önce şunu belirtmekte fayda görüyorum. Şayet ki; diyet yapmak istiyorsanız önce kararlı olmanız şart! Sonra da özgüveninizi korumanız şart. Bir kere diyet yapan kimse diyete aşamalı biçimde başlarsa gerisini de tamamlar. Diyetlerde önemli olan kilo kaybı değildir. Önemli olan; sağlıklı bir biçimde yaşamınızı sağlamaktır
Peki diyetlerin bozulmasının beş temel sebebi nedir!
Birinci sebep şok diyetlerdir: Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklıdır.
İkinci sebep diyetlerde önerilmeyen karbonhidrat içeren besinlerin ölçüsüz tüketimidir. Yani şunu kastetmekteyiz ki; karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikkat edilmelidir. Şu unutulmamalıdır ki; hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz bunu kilo olarak depolayacak. Ama; karbonhidrat içeren besinleri orantısız tüketirsek, sonuçları bize kilo olarak geri dönecek!
Uzmanlar diyetlerin bozulmasının üçüncü sebebi olarak uzmanlar ara öğünlerin tüketimini gösteriyorlar. Çünkü; ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına yardımcı olacaktır.
Uzmanlar diyetlerin bozulmasının dördüncü sebebi olarak gösterdikleri konuysa su tüketiminin azalması! Zira su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça etkilidir. Bu yüzden her zaman su tüketimine önem verelim.
Ve son sebep tek tip beslenme programlarının uygulanmasının diyetlere verdiği zararlar. Evet: tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Yine tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun da tüketilmesi gerekir.
